Cara Mengatasi Punggung Pegal Saat Menstruasi

Tips Alami Mengatasi Punggung Pegal Saat Menstruasi

Selain merasakan nyeri perut, beberapa wanita yang sedang mengalami menstruasi juga terkadang merasakan nyeri punggung. Sebenarnya nyeri punggung ini memang merupakan dampak ketegangan otot perut yang berkontraksi saat mengeluarkan darah dari dalam rahim.

Nyeri punggung merupakan dampak ketegangan otot yang terjadi ketika otot-otot perut berkontraksi mengeluarkan darah dari dalam rahim. Proses kontraksi otot tersebut tidak hanya menyebabkan ketegangan pada otot perut, melainkan juga pada otot pendukung, yaitu otot punggung, pinggang, panggul, hingga paha atas.

Cara Mengatasi Punggung Pegal Saat MenstruasiNyeri otot punggung saat menstruasi ini disebabkan karena peningakatan hormon prostaglandin menjelang menstruasi. Prostagladin adalah hormon yang berfungsi memicu kontraksi otot rahim untuk mengeluarkan darah menstruasi dari dalam rahim. Karena peningkatannya relatif tinggi, cenderung menyebabkan otot tubuh yang lain berkontraksi. Sehingga terjadilah ketegangan otot pada bagian-bagian tubuh lain, termasuk punggung bagian bawah.

Berikut ini adalah beberapa Cara Mengatasi Punggung Pegal Saat Menstruasi :

1. Konsumsi air putih

Air putih dapat mengurangi segala gejala menstruasi yang mengganggu, termasuk nyeri punggung. Konsumsilah air putih dengan cukup. Anda perlu mengganti cairan tubuh yang hilang dengan banyak air minum dan mengkonsumsi buah-buahan juga sayuran yang banyak mengandung cairan.

2. Istirahat dan rileks

Cobalah untuk beristirahat dan santai. Biarkan tubuh anda mengatasinya secara alamiah. Jika anda tenang menghadapi kondisi ini, maka tubuh akan lebih mudah melakukan penyesuaian sehingga rasa nyeri dapat mereda.

3. Stretching

Anda dapat melakukan stretching ringan selama kurang lebih 10 menit setiap harinya agar otot menjadi rileks dan ketegangan otot mereda.

4. Konsumsi kunyit

Untuk menghindari nyeri selama haid dan masalah kewanitaan lainnya, ada baiknya mencoba mengkonsumsi minuman kunyit asam secara teratur dan berkala. Kunyit telah teruji secara klinis dapat menekan inflamasi yang menjadi biang nyeri dan masalah kewanitaan lainnya.

5. Minuman hangat

Minuman yang hangat dapat membantu, namun minuman yang mengandung kafein, alkohol dan tinggi gula harus dihindari karena dapat memperparah rasa nyeri.

6. Posisi nyaman

Tubuh akan secara refleks mencari posisi yang akan meringankan nyeri tubuh. Cobalah untuk mencari posisi berbaring jika sudah demikian mengganggu. Baringkanlah tubuh dengan memposisikan kaki sedikit diangkat, kemudian kaki dapat diganjal bantal atau benda lainnya.

Semoga tips ini bermanfaat bagi anda, simak tips kesehatan lainnya hanya di Obat Nyeri Menstruasi.

Leave a Reply